防暑良方（fāng），你记住了吗（ma）？

一、适当补（bǔ）充水分。夏季气温高，人容易出汗，需要多喝水补充（chōng）体内缺失的水分。

二（èr）、健（jiàn）康（kāng）饮食增强营养。夏天应多吃新鲜的蔬菜（cài）水果，多吃鱼、蛋（dàn）、豆类等蛋（dàn）白质食品。

三、充（chōng）足睡（shuì）眠。夏天（tiān）人体新陈代谢（xiè）旺盛，消耗大，容易感到疲（pí）劳，要保证充足睡眠，有利于工作和学习，也是预防中暑的（de）措施。

四、必（bì）要时应开空调或使用电扇能（néng）暂（zàn）时缓解热感（gǎn）。

五、外出（chū）采取防（fáng）晒措施（shī）。如打遮（zhē）阳（yáng）伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。

六、高温时应减少（shǎo）户外锻炼（liàn）。如必须（xū）进行户外锻炼，应每小时饮用500毫升左右的非（fēi）酒精性饮（yǐn）料。运动（dòng）型（xíng）饮料可以（yǐ）帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

七、常备防暑（shǔ）药。人（rén）丹、十（shí）滴水、藿香正（zhèng）气水、清凉油（yóu）等（děng）都是（shì）常（cháng）用的防暑药物，一（yī）旦出现中（zhōng）暑症状，使用这些防（fáng）暑药物后就可以缓解病（bìng）情。

清凉一下，消暑福利相伴